Kursaufbau
- 4 Module à 1,5 Stunden
- Termine
Samstag 6.9. / 1000 – 1130 Uhr
Samstag 13.9. / 1000 – 1130 Uhr
Samstag 20.9. / 1000 – 1130 Uhr
Samstag 27.9. / 1000 – 1130 Uhr - Ort: Stadion Letzigrund (TBD)
Teilnehmerzahl: max. 20 Teilnehmer
Was dich erwartet
Fixieren eines Gegners
Lerne, wie du einen Angreifer sicher kontrollieren und fixieren kannst, ohne dich selbst zu gefährden.
Befreiung aus einer Fixierung
Du erfährst, wie du dich schnell und effektiv aus Griffen oder Haltepositionen befreien kannst.
Schutz bei einem Angriff
Hier stehen Abwehrtechniken und Selbstschutz im Fokus – wie du dich bei verschiedenen Angriffen verteidigst und Risiken minimierst.
Anwendung & Sparring
In jedem Modul wird das Gelernte durch Sparring unter realitätsnahen Bedingungen praktisch geübt. So gewinnst du Sicherheit und Routine für den Ernstfall.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Anfänger
- Frauen und Männer jeden Alters
- Alle, die ihre Selbstsicherheit stärken und sich schützen möchten
Deine Vorteile
- Professionelle Anleitung durch erfahrenen Instruktor
- Praxisnahe Übungen und individuelles Feedback
- Sicheres Trainingsumfeld
- Stärkung von Selbstvertrauen und Handlungssicherheit
Organisatorisches
- Preis: CHF 40.– Pauschal für alle 4 Tage, am ersten Tag in Bar mitbringen oder Bezahlung via Twint
- Ausrüstung: Eigene Sportbekleidung mitbringen (keine Garderoben vor Ort)
Anmeldung
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Projekt Selbverteidigung September 2025.