Kursaufbau
- Ein Samstag pro Monat à 2 Stunden
- Termine
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 30. Mai 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 27. Juni 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 11. Juli 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 29. August 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 19. September 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 24. Oktober 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 21. November 2026
10:00 – 12:00 Uhr > Samstag, 12. Dezember 2026
- Ort: GZ Riesbach, Zürich-Seefeld > Sportraum
- Teilnehmerzahl: ca. 25 Teilnehmer pro Training
Was dich erwartet
Fixieren eines Gegners
Lerne, wie du einen Angreifer sicher kontrollieren und fixieren kannst, ohne dich selbst zu gefährden.
Befreiung aus einer Fixierung
Du erfährst, wie du dich schnell und effektiv aus Griffen oder Haltepositionen befreien kannst.
Schutz bei einem Angriff
Hier stehen Abwehrtechniken und Selbstschutz im Fokus – wie du dich bei verschiedenen Angriffen verteidigst und Risiken minimierst.
Anwendung & Sparring
In jedem Modul wird das Gelernte durch Sparring unter realitätsnahen Bedingungen praktisch geübt. So gewinnst du Sicherheit und Routine für den Ernstfall.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Anfänger
- Frauen und Männer jeden Alters
- Alle, die ihre Selbstsicherheit stärken und sich schützen möchten
Deine Vorteile
- Professionelle Anleitung durch erfahrenen Instruktor
- Praxisnahe Übungen und individuelles Feedback
- Sicheres Trainingsumfeld
- Stärkung von Selbstvertrauen und Handlungssicherheit
Organisatorisches
Kosten
- JAHRESABO: 8 Trainings à 2 Stunden = CHF 160.- (oder CHF 20.- / Training)
- Tagespreis: pro Training à 2 Stunden = CHF 25.–
- Bezahlung via Twint (vor Ort)
- Ausrüstung: Eigene Sportbekleidung mitbringen
Anmeldung
Jetzt in FINN anmelden. > Projekt: Selbverteidigung 2026